2.經(jīng)常揉搓腳趾，這樣做可以起到血液循環(huán)，氣流順暢，還可以耳聰目明益智健腦，因?yàn)槟_趾對(duì)應(yīng)于人的大腦面部竅穴。

3.時(shí)常活動(dòng)腳踝，疏通筋骨，增加腳部靈活度，對(duì)于各種扭傷有一定的預(yù)防作用。不放每天左三圈，右三圈進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。

4.用手部的魚際按揉腳部的涌泉穴，也即是足心，每次推擦到心底發(fā)熱有利于提供睡眠質(zhì)量，對(duì)于手足冰冷也有效果，而且還能很好的緩解疲勞。

5.可以用手心按揉腳心。左手心按揉右腳心，揉按到腳部發(fā)熱即可，可以降虛火，預(yù)防耳鳴，失眠咽痛，下肢麻木等癥。

6.也可以用左腳腳跟按摩右腳腳心，力度適當(dāng)，按摩至右腳腳心發(fā)熱為止，這樣既可以鍛煉腿肚肌肉又可以降壓安神。

7.另外就是泡腳，泡腳可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幉荩热缯f艾葉，花椒等，長期堅(jiān)持，趨勢(shì)活血，治療宮寒效果也不錯(cuò)。

8.對(duì)于腳部還可以用艾灸的方式起到養(yǎng)生的效果，對(duì)于艾灸可以按照腳部穴位進(jìn)行，我們常用的就是涌泉穴。

9.腳部按摩現(xiàn)在還有比較流行的震動(dòng)按摩，足療盆等。

根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的足部養(yǎng)生方法，長期堅(jiān)持可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果哦。